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早餐吃什么减肥又健康 早餐吃这些轻松减肥
2022-09-22

早餐吃什么减肥又健康呢?想要减肥饮食方面就要适当注意,早餐是一天中最重要的一餐,那早餐吃什么减肥又健康呢? 1 鸡蛋

鸡蛋含有丰富的蛋白质,但是脂肪、热量含量很低,早上吃鸡蛋的话技能饱腹,又不会胖,是一种很好的选择。但是要注意要选择白煮蛋,茶叶蛋、卤蛋等是不行的哦!

2 玉米

早上吃玉米也是很好的,玉米是一种抗氧化营养物,同时也是一种高纤维的粗粮,而且其脂肪含量,是相当少的,所以想减肥的朋友们,早上不防来根玉米。

3 水果沙拉

早上吃水果沙拉也是一种不错的选择,可以根据自己的喜好选择一些水果,最好是选择一些热量比较低的水果,比如苹果、葡萄柚、番茄等等,将水果切成块状之后根据自己的口味加入一些调味料,比如蛋黄酱、酸奶、沙拉酱等等,拌匀就可以吃啦!

4 杏仁

减肥期间早上还可以吃杏仁,它所含的镁,是身体产生能量和维持血糖的必需品,而稳定的血糖则能有效防止过度饥饿引起的暴食及肥胖,如果觉得光是杏仁不够的话,可以再来一杯无糖酸奶。

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